21.2 km | 01:55:51 | 05:27/km日期: 2021-09-12 06:05 - 地點: 海邊浪花我不怕 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'31" / 05'09" / 05'20" / 05'30" / 05'31" / 05'43" / 06'52" / 05'22" / 06'13" / 05'49" / 05'28" / 05'27" / 05'52" / 08'11" / 05'20" / 07'10" / 05'16" / 05'23" / 05'38" / 05'25" / 05'36" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'51" (+00'46") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'51" (+00'46") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'38" (+00'33") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'35" (+00'30") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'07" (+00'02") | 198 / 21198 |
本來昨天要跑的，但是最後還是選擇趁沒雨陪小朋友去騎腳踏車～今天本來設定15k，跑著跑著難得大家都還沒起床，就索性跑到20+
一路上停了3民宅，1次廟宇，2次司令台，才完成本次任務，15k之後應該是要停跑的，因為鞋子濕了，感覺鞋墊潮濕腳底一直摩擦底部導致有點水泡，加上大拇指跟食指也是摩擦到水泡，我真的是瘋了😭，最後跑到意志力撐完，唯一能欣慰的是半馬還跑的完，感動，累癱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.09 km 
Nike Winflo7 累積 :
357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'09" | 00:10'40" |
| 3 | 05'20" | 00:16'00" |
| 4 | 05'30" | 00:21'30" |
| 5 | 05'31" | 00:27'01" |
| 6 | 05'43" | 00:32'44" |
| 7 | 06'52" | 00:39'36" |
| 8 | 05'22" | 00:44'58" |
| 9 | 06'13" | 00:51'11" |
| 10 | 05'49" | 00:57'00" |
| 11 | 05'28" | 01:02'28" |
| 12 | 05'27" | 01:07'55" |
| 13 | 05'52" | 01:13'47" |
| 14 | 08'11" | 01:21'58" |
| 15 | 05'20" | 01:27'18" |
| 16 | 07'10" | 01:34'28" |
| 17 | 05'16" | 01:39'44" |
| 18 | 05'23" | 01:45'07" |
| 19 | 05'38" | 01:50'45" |
| 20 | 05'25" | 01:56'10" |
| 21 | 05'36" | 02:01'46" |
| 21.2 | 05'06" | 02:02'47" |
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