周殷鼎 2021/09/15 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

5.4 km | 00:40:58 | 07:36/km

日期: 2021-09-15 17:28 - 地點: 重劃區 - 天氣: 潮濕悶熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'14" / 07'18" / 07'38" / 07'48" / 07'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'57")

1000 / 1000

07'17"

(15'31")

07'17"

1000 / 2000

07'37"

(23'09")

07'37" (+00'20")

1000 / 3000

07'48"

(30'57")

07'48" (+00'31")

1000 / 4000

07'25"

(38'23")

07'25" (+00'08")

1000 / 5000

02'35"

(40'58")

06'36"

391 / 5391

台東

周殷鼎

留言

雨後的柏油路，味道實在難聞。水蒸氣上升，好像洗三溫暖似的，超難受😣
巧遇俊和阿兄，打招呼後，趁雨瀑來臨前趕快回家😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.55 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許建德, 邱惠君和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shu-Fen （跑後山）昨天晚上關山雷電雨交加吔！根本不敢出門。

2021-09-16 12:35 ·

1 個人推

張清榮我都是到外面去運動，很少在家裡運動，運動時間大至在外面，時間也不一樣，謝謝你的關心喔~

2021-09-16 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'18"	00:15'32"
3	07'38"	00:23'10"
4	07'48"	00:30'58"
5	07'25"	00:38'23"
5.4	06'38"	00:40'59"

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