周殷鼎 2021/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.1 km | 00:22:36 | 07:20/km

日期: 2021-09-13 17:38 - 地點: 重劃區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'39" / 07'18" / 08'12" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'56")

07'17" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'43")

07'47" (+01'09")

1000 / 3000

4

00'52"

(22'36")

10'30" (+03'52")

83 / 3083

再來個衝刺跑一下😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.55 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許建德, 張清榮和其他 8 人說推

·

俊和（跑後山）鼎哥晚安，那裡如果有路燈就好多了，趕快亮吧～

2021-09-13 22:19 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快，加油

2021-09-13 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'18"	00:13'57"
3	08'12"	00:22'09"
3.1	10'22"	00:23'01"

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