黃可晨 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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15.0 km | 01:15:21 | 05:00/km

日期: 2015-04-17 14:59 - 地點: 高手如運體育場 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 807 Cal - 總步數: 13980 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 41%

Pace: 05'34" / 05'03" / 04'59" / 04'58" / 05'01" / 05'01" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 05'07" / 05'01" / 05'05" / 04'54" / 04'54" / 04'40" / 05'46" /

彰化

黃可晨

畯（準仔）和黃可晨說推

·

彰化

黃可晨

畯（準仔）, 黃可晨和其他 1 人說推

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跟著68歲的粘先生後面跑，不知不覺竟用5分速跑了15k，而且腿不酸氣不喘，通體舒暢
粘先生說：年輕人你還會進步的，我50幾歲時候跑的比40幾歲好很多○現在68歲能這樣跑已經不錯了

4月累積里程 : 510.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 謝金燕和其他 50 人說推

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觀看另 14 則留言

黃可晨財哥早:沒補啦，偶爾ㄍㄧㄥˉ一下而已

2015-04-18 09:02 ·

Chris 有補當然有補，大補丸是全家真幸福！

2015-04-27 21:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'03"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	04'58"	00:20'34"
5	05'01"	00:25'35"
6	05'01"	00:30'36"
7	04'55"	00:35'31"
8	04'57"	00:40'28"
9	04'55"	00:45'23"
10	05'07"	00:50'30"
11	05'01"	00:55'31"
12	05'05"	01:00'36"
13	04'54"	01:05'30"
14	04'54"	01:10'24"
15	04'40"	01:15'04"
15.0	05'42"	01:15'21"

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