FT Pai 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

FT Pai 新竹
ID 40517

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.1 km | 00:58:15 | 20.7 km/h

日期: 2021-09-12 10:35 - 總爬升: 160 m - 地點: 左岸 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-3.07)

5000 / 5000

2

14'31"

(30'13")

20.69 (-1.53)

5000 / 10000

3

13'33"

(43'47")

22.22

5000 / 15000

4

14'18"

(58'06")

21.05 (-1.17)

5000 / 20000

5

00'09"

(58'15")

20.22 (-2.00)

51 / 20051

颱風未達，出門逛逛…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.05 km

KHS F20-T3F 451

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Susie Liu, Barry (錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	3.2 %
2	18.3	2.3 %
3	20.0	-3.3 %
4	22.1	-1.1 %
5	22.8	-1.9 %
6	20.0	-1.1 %
7	22.2	-3.2 %
8	19.0	3.8 %
9	20.6	-1.3 %
10	21.8	-0.9 %
11	23.1	-1.1 %
12	21.7	-4.4 %
13	21.3	3.5 %
14	23.4	-0.8 %
15	21.3	2.0 %
16	20.9	3.0 %
17	20.1	3.4 %
18	21.6	2.8 %
19	19.8	1.3 %
20	22.6	2.6 %
20.1	20.7	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km