周殷鼎 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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28.1 km | 01:13:35 | 22.9 km/h

日期: 2021-09-09 19:10 - 總爬升: 291 m - 地點: 197 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 110 - 踏頻: 71 - 卡路里: 477 Cal - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-12.80)

5000 / 5000

2

13'55"

(27'41")

21.56 (-13.06)

5000 / 10000

3

17'50"

(45'31")

16.82 (-17.79)

5000 / 15000

4

11'18"

(56'50")

26.67 (-7.95)

5000 / 20000

5

08'44"

(01:05'34")

34.62

5000 / 25000

6

08'01"

(01:13'35")

19.15 (-15.47)

2553 / 27553

台東

周殷鼎

·

久沒夜騎，氣喘吁吁。
照明不足，戰戰兢兢。
路過超商，吃冰壓驚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.90 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑋紋（跑後山）, 劉木雄和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Shu-Fen （跑後山）這是什麼口味？看起來很誘人😋

2021-09-10 12:55 ·

2 個人推

吉哥讚啊

2021-09-12 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.8 %
2	28.1	-0.4 %
3	21.1	-0.4 %
4	3.4	1.0 %
5	24.7	1.3 %
6	24.7	1.0 %
7	12.9	1.8 %
8	30.0	2.5 %
9	22.9	3.0 %
10	13.5	5.7 %
11	13.1	5.3 %
12	5.9	4.5 %
13	17.5	3.0 %
14	19.8	5.2 %
15	23.8	3.2 %
16	7.4	3.9 %
17	35.3	-4.9 %
18	34.0	-4.7 %
19	29.5	-5.2 %
20	30.5	-1.8 %
21	40.0	-4.8 %
22	38.3	-1.8 %
23	37.1	-1.9 %
24	32.1	-2.1 %
25	27.5	-0.9 %
26	24.2	-0.6 %
27	2.2	-1.2 %
27.6	24.6	-0.5 %

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