阿斌 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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53.5 km | 05:52:11 | 9.1 km/h

日期: 2021-09-04 06:18 - 總爬升: 2839 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 72 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2723 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

25.35

5000 / 5000

2

12'55"

(24'49")

23.23 (-2.13)

5000 / 10000

3

13'57"

(38'47")

21.56 (-3.80)

5000 / 15000

4

32'04"

(01:10'52")

9.38 (-15.98)

5000 / 20000

5

30'48"

(01:41'40")

9.76 (-15.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

桃園

阿斌

·

第二次挑戰台灣地理中心碑➡️武嶺，大盤53/39，飛輪28T，整個就是傻傻的騎😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Betty Yen, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	2.3 %
2	27.5	1.5 %
3	29.0	1.5 %
4	27.1	1.8 %
5	25.9	2.6 %
6	24.7	2.1 %
7	27.7	2.6 %
8	23.1	2.1 %
9	26.3	2.0 %
10	17.5	3.7 %
11	21.7	2.1 %
12	22.8	1.7 %
13	24.0	2.8 %
14	17.6	3.2 %
15	22.6	2.3 %
16	8.3	5.6 %
17	9.3	5.8 %
18	12.0	6.2 %
19	7.5	7.2 %
20	11.1	7.6 %
21	12.3	5.4 %
22	8.9	3.2 %
23	8.5	7.0 %
24	8.7	8.3 %
25	11.7	6.1 %
26	13.9	6.2 %
27	7.9	7.3 %
28	10.1	7.5 %
29	6.1	7.0 %
30	6.9	6.9 %
31	7.1	10.4 %
32	7.3	8.4 %
33	10.6	7.5 %
34	7.5	4.4 %
35	12.2	6.1 %
36	10.5	6.8 %
37	27.9	-4.6 %
38	5.9	6.5 %
39	6.0	8.9 %
40	14.6	6.3 %
41	6.4	7.9 %
42	5.1	6.0 %
43	5.3	9.4 %
44	4.0	9.9 %
45	7.7	6.4 %
46	6.5	6.6 %
47	7.1	5.2 %
48	15.0	3.3 %
49	7.3	4.8 %
50	3.8	10.2 %
51	4.7	9.3 %
52	3.4	10.4 %
53	6.4	7.3 %
53.5	5.6	9.6 %

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