周殷鼎 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.5 km | 00:24:09 | 06:52/km

日期: 2021-09-07 17:15 - 地點: 重劃區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'37" / 07'03" / 06'34" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'39")

07'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'13")

06'33"

1000 / 3000

4

03'55"

(24'09")

07'37" (+01'04")

514 / 3514

昏昏沈沈的，先跑這樣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.55 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

常益, 劉木雄和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）趕快來一手，就清醒了😁

2021-09-07 22:00 ·

1 個人推

俊和（跑後山）感謝啦，要回家倒垃圾😅

2021-09-07 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'03"	00:13'40"
3	06'34"	00:20'14"
3.5	07'36"	00:24'09"

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