蔡小毅 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小毅台中
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41.5 km | 02:03:39 | 20.1 km/h

日期: 2021-09-06 07:05 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 715.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.2 %
2	18.1	1.2 %
3	23.1	1.5 %
4	32.7	-1.0 %
5	31.0	-0.6 %
6	13.7	1.0 %
7	22.8	3.0 %
8	21.7	-1.8 %
9	28.1	-1.8 %
10	6.0	-0.9 %
11	12.3	1.7 %
12	16.5	-1.8 %
13	30.5	-1.4 %
14	18.9	1.8 %
15	15.9	1.2 %
16	15.4	2.2 %
17	22.2	1.3 %
18	10.5	2.1 %
19	17.0	5.0 %
20	2.5	7.2 %
21	12.7	-4.6 %
22	14.7	4.6 %
23	2.3	2.8 %
24	10.6	4.4 %
25	3.5	7.1 %
26	1.2	8.7 %
27	26.9	-7.0 %
28	23.8	-4.8 %
29	42.9	-5.7 %
30	31.3	-4.7 %
31	24.0	-3.1 %
32	26.3	-4.0 %
33	1.2	2.1 %
34	20.0	3.0 %
35	20.5	-2.6 %
36	37.1	-1.8 %
37	17.4	-2.9 %
38	28.8	-1.3 %
39	22.2	-0.6 %
40	19.5	1.6 %
41	26.1	1.4 %
41.5	16.8	-0.7 %

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