Michael Lin 2021/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 基隆
ID 381526

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72.4 km | 03:29:33 | 20.7 km/h

日期: 2021-08-08 15:59 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 56 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'31"

(30'31")

19.67 (-5.68)

10000 / 10000

2

28'42"

(59'13")

20.93 (-4.42)

10000 / 20000

3

30'36"

(01:29'50")

19.67 (-5.68)

10000 / 30000

4

33'19"

(02:03'09")

18.09 (-7.26)

10000 / 40000

5

23'46"

(02:26'56")

25.35

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	17.0	-0.5 %
3	13.6	-0.2 %
4	20.9	-0.3 %
5	20.5	1.0 %
6	16.4	-1.0 %
7	21.1	-0.5 %
8	22.2	1.7 %
9	24.0	-0.9 %
10	18.5	1.0 %
11	5.5	-0.4 %
12	22.9	-0.2 %
13	21.2	1.0 %
14	21.6	1.5 %
15	21.8	1.3 %
16	23.1	-0.3 %
17	21.1	1.0 %
18	19.8	1.5 %
19	22.0	1.2 %
20	21.4	-0.5 %
21	23.2	-0.4 %
22	23.8	-0.4 %
23	21.1	-0.1 %
24	21.3	-0.2 %
25	17.1	0.0 %
26	18.7	2.0 %
27	8.2	-0.2 %
28	4.0	1.0 %
29	17.8	1.5 %
30	18.2	1.3 %
31	14.9	1.8 %
32	17.6	-0.6 %
33	21.2	3.5 %
34	24.0	-4.1 %
35	23.2	-1.4 %
36	16.3	-1.4 %
37	2.7	-0.8 %
38	13.6	1.9 %
39	14.0	3.2 %
40	16.7	-4.0 %
41	18.6	-0.9 %
42	24.0	-0.9 %
43	5.5	-1.0 %
44	31.6	-1.2 %
45	33.3	-0.6 %
46	19.6	-0.2 %
47	25.2	-0.6 %
48	23.7	-0.1 %
49	28.3	1.0 %
50	20.8	-0.2 %
51	28.1	1.0 %
52	23.2	1.3 %
53	28.3	1.0 %
54	23.1	-0.8 %
55	29.3	1.2 %
56	34.3	-0.5 %
57	26.5	-0.2 %
58	20.5	1.3 %
59	5.6	-1.0 %
60	15.8	-0.4 %
61	26.9	-0.2 %
62	28.8	-0.2 %
63	19.7	-0.2 %
64	25.0	1.0 %
65	22.1	1.2 %
66	17.7	2.0 %
67	20.1	1.0 %
68	19.5	1.5 %
69	19.5	1.2 %
70	16.1	1.0 %
71	9.5	1.0 %
72	16.7	-0.3 %
72.4	17.1	0.0 %

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