Miller 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Miller 新北市
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25.5 km | 02:15:38 | 05:19/km

日期: 2013-05-04 05:26 - 地點: 宜蘭縣~冬山鄉柯林路-五結堤防道-蘭陽溪海濱腳踏車道來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1617 Cal

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今天原訂計畫是要跑26KM中長距離訓練~
大概是比較少回宜蘭跑步,一開始就有點跑錯路!造成13KM折返點有錯誤~
到家只有25.46KM少了0.5.
配速上還要在加油一點,目前好像都會有一開始跑得太快的問題!
而且今天的路線是屬於一開始裡力充沛偏下坡.回程體力較差時偏上坡,所以過折返點後速度一整個有DOWN下來的趨勢.
再差幾公里就要跑到海邊了!下次回宜蘭應該可以用跑的去看海囉!
半馬成績再次往前推(不過只能參考,因為起跑是屬於下坡路段,所以速度拉得比較高)
Half marathon 1h:48m:48s

5月累積里程 : 152.39 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1758.7 km

手動上傳 | 11 years ago

jonathon, Diver Chen 和其他 5 人說推

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