張小白 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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21.3 km | 01:50:56 | 05:12/km

日期: 2015-04-12 06:07 - 總爬升: 324 m - 地點: 南天宮 - 天氣: 南天沒有下雨天 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 04'11" / 04'48" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 05'18" / 06'07" / 06'13" / 04'54" / 04'43" / 05'18" / 05'12" / 06'31" / 05'41" / 05'05" / 04'39" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 05'20" / 05'26" / 06'55" /

桃園

張小白

昌哥說要趕一下流行^^

Andy Tsang 和 Co 說推

·

南天51團練,起床時還在猶豫,但不知不覺車就往南天宮開,果然再度驗證,南天沒有下雨天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 子軒和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

張小白小亨利？是色長嗎？哈哈^_^

2015-04-13 22:29 ·

喉吼吼阿帕契A!-_-||

2015-04-16 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'48"	00:08'59"
3	04'52"	00:13'51"
4	04'53"	00:18'44"
5	04'52"	00:23'36"
6	05'18"	00:28'54"
7	06'07"	00:35'01"
8	06'13"	00:41'14"
9	04'54"	00:46'08"
10	04'43"	00:50'51"
11	05'18"	00:56'09"
12	05'12"	01:01'21"
13	06'31"	01:07'52"
14	05'41"	01:13'33"
15	05'05"	01:18'38"
16	04'39"	01:23'17"
17	04'58"	01:28'15"
18	04'56"	01:33'11"
19	05'01"	01:38'12"
20	05'20"	01:43'32"
21	05'26"	01:48'58"
21.3	06'54"	01:50'56"

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