張偉忠 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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10.3 km | 01:11:41 | 06:59/km

日期: 2015-04-08 20:09 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'52" / 06'44" / 07'28" / 07'12" / 07'16" / 07'20" / 07'12" / 09'22" /

很久沒跑步退步好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.86 km

MIZUNO Wave Creation 13 累積 : 895.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 陳信安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'16"	00:12'28"
3	06'20"	00:18'48"
4	06'52"	00:25'40"
5	06'44"	00:32'24"
6	07'28"	00:39'52"
7	07'12"	00:47'04"
8	07'16"	00:54'20"
9	07'20"	01:01'40"
10	07'12"	01:08'52"
10.3	09'22"	01:11'16"

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