邱裕傑 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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12.1 km | 01:08:14 | 05:39/km

日期: 2015-04-10 20:14 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'23" / 05'19" / 06'49" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 05'52" / 05'44" / 06'01" /

天氣好久多跑一下吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'23"	00:27'01"
6	05'19"	00:32'20"
7	06'49"	00:39'09"
8	05'36"	00:44'45"
9	05'43"	00:50'28"
10	05'44"	00:56'12"
11	05'52"	01:02'04"
12	05'44"	01:07'48"
12.1	05'59"	01:08'14"

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