林柏諺 2013/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林柏諺新竹
ID 24416

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7.2 km | 00:40:22 | 05:34/km

日期: 2013-05-03 21:40 - 地點: 清大操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'20" / 05'39" / 05'22" / 05'22" / 05'32" / 05'33" / 05'21" / 05'08" /

晚餐吃太多，還沒消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.46 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 271.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

遙遠的42k, 張芳慈和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'22"	00:17'21"
4	05'22"	00:22'43"
5	05'32"	00:28'15"
6	05'33"	00:33'48"
7	05'21"	00:39'09"
7.2	05'07"	00:40'22"

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朋友動態

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