chiojohn 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

chiojohn 澳門
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4.7 km | 00:23:49 | 05:06/km

日期: 2015-03-25 17:54 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 04'57" / 04'39" / 04'51" / 05'02" / 06'43" /

澳門

chiojohn

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養傷中，諗住跑5k,點知第四k已開始痛.....基本訓練

U2 -- California (There Is No End to Love)
U2 -- Cedarwood Road
Deutschl. sucht den Superstar -- Cry on my Shoulder -21stcentur
龙猫 -- DO DO RO
Bee Gees -- Fanny (Be Tender With My Love)
Air Supply -- Goodbye
Kenny Rogers -- Have I Told You Lately That I

3月累積里程 : 55.94 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

, water 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

Runner.J 珠海拱北關附近，有個推拿師父，我一直睇開，人仔$100一個鐘，真係會先找出你受傷源頭，再治療，你有興趣我私訊你～

2015-03-27 11:18 ·

chiojohn J,暫時不用了，因為真的不太喜歡出大陸，日後需要再找你吧，thank you

2015-03-29 14:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	05'02"	00:19'29"
4.7	06'48"	00:23'55"

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