邱裕傑 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.1 km | 00:57:11 | 05:38/km

日期: 2015-04-08 16:13 - 地點: 高美館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'39" / 05'43" / 05'38" / 05'40" / 05'54" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'39" / 05'47" /

高美館練跑，巧遇學長!　︿＿︿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, LaLa 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'39"	00:11'09"
3	05'43"	00:16'52"
4	05'38"	00:22'30"
5	05'40"	00:28'10"
6	05'54"	00:34'04"
7	05'38"	00:39'42"
8	05'32"	00:45'14"
9	05'30"	00:50'44"
10	05'39"	00:56'23"
10.1	05'46"	00:57'11"

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