Hannah 2015/04/04 訓練日誌

Hannah 台南
ID 48709

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Hannah

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:47:30 | 06:48/km | 第1馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'03")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:27'29"

15 km

(01:24'26")

00:28'25" (+00'56")

00:58'00" (+01'59")

20 km

(01:54'01")

00:29'35" (+02'06")

25 km

(02:24'32")

00:30'31" (+03'02")

01:07'05" (+11'04")

30 km

(03:01'06")

00:36'34" (+09'05")

35 km

(03:44'16")

00:43'10" (+15'41")

01:19'24" (+23'23")

40 km

(04:20'30")

00:36'14" (+08'45")

Finish

(04:47:30)

日期: 2015-04-04 06:10 - 總爬升: 353 m - 地點: 集集 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 1975 Cal - 總步數: 43996 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'31")

1000 / 1000

163 / 92

05'23"

(12'02")

05'23" (+00'16")

999 / 2000

189 / 98

06'13"

(18'15")

05'54" (+00'47")

1053 / 3053

185 / 91

05'07"

(23'22")

05'21" (+00'14")

954 / 4008

181 / 102

05'18"

(28'40")

05'17" (+00'10")

1002 / 5010

190 / 99

展開計圈分析

05'33"

(34'13")

05'36" (+00'29")

990 / 6000

187 / 95

05'40"

(39'53")

05'37" (+00'30")

1007 / 7008

175 / 101

05'08"

(45'01")

05'07"

1003 / 8011

189 / 102

05'35"

(50'36")

05'36" (+00'29")

994 / 9006

188 / 94

05'33"

(56'09")

05'31" (+00'24")

1004 / 10010

184 / 98

05'14"

(01:01'23")

05'17" (+00'10")

988 / 10999

189 / 99

05'31"

(01:06'54")

05'28" (+00'21")

1006 / 12005

189 / 96

06'24"

(01:13'18")

06'24" (+01'17")

998 / 13004

175 / 88

05'27"

(01:18'45")

05'26" (+00'19")

1000 / 14004

187 / 98

05'58"

(01:24'43")

05'57" (+00'50")

1000 / 15005

180 / 92

05'41"

(01:30'24")

05'42" (+00'35")

995 / 16001

188 / 92

06'09"

(01:36'33")

06'07" (+01'00")

1004 / 17006

185 / 88

06'10"

(01:42'43")

06'09" (+01'02")

1001 / 18007

174 / 92

05'39"

(01:48'22")

05'40" (+00'33")

995 / 19002

187 / 93

06'08"

(01:54'30")

06'07" (+01'00")

1000 / 20003

172 / 94

05'45"

(02:00'15")

05'42" (+00'35")

1006 / 21009

188 / 92

05'45"

(02:06'00")

05'45" (+00'38")

999 / 22008

187 / 92

06'02"

(02:12'02")

06'04" (+00'57")

994 / 23003

179 / 91

06'15"

(02:18'17")

06'12" (+01'05")

1006 / 24010

184 / 87

06'27"

(02:24'44")

06'27" (+01'20")

997 / 25007

185 / 83

06'56"

(02:31'40")

06'59" (+01'52")

991 / 25999

165 / 86

06'17"

(02:37'57")

06'15" (+01'08")

1004 / 27004

187 / 85

07'45"

(02:45'42")

07'43" (+02'36")

1004 / 28008

140 / 92

06'49"

(02:52'31")

06'52" (+01'45")

992 / 29001

156 / 92

08'50"

(03:01'21")

08'47" (+03'40")

1005 / 30006

111 / 101

06'25"

(03:07'46")

06'24" (+01'17")

1001 / 31008

187 / 83

08'05"

(03:15'51")

08'08" (+03'01")

992 / 32000

121 / 100

08'00"

(03:23'51")

08'00" (+02'53")

999 / 33000

129 / 96

10'05"

(03:33'56")

10'00" (+04'53")

1006 / 34006

63 / 156

10'48"

(03:44'44")

10'52" (+05'45")

993 / 35000

64 / 142

11'12"

(03:55'56")

11'06" (+05'59")

1008 / 36009

52 / 172

06'17"

(04:02'13")

06'18" (+01'11")

997 / 37006

165 / 95

05'31"

(04:07'44")

05'31" (+00'24")

999 / 38005

189 / 95

06'37"

(04:14'21")

06'35" (+01'28")

1003 / 39008

158 / 95

06'21"

(04:20'42")

06'24" (+01'17")

990 / 39999

175 / 89

08'35"

(04:29'17")

08'31" (+03'24")

1007 / 41007

123 / 95

18'13"

(04:47'30")

18'46" (+13'39")

969 / 41977

83 / 63

台南

Hannah

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台南

Hannah

😁

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台南

Hannah

終於完成了，夏日馬我差一點就被你打敗了

靜山說推

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台南

Hannah

初馬～我的初馬獎盃🏆

靜山說推

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台南

Hannah

早起的ㄧ群路跑瘋子😆

靜山說推

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台南

Hannah

😁初馬得獎，開心～🎉

靜山和 Benson Huang 說推

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台南

Hannah

報名的人很少，所以才能很幸運的領獎😛

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台南

Hannah

哇出運啊～終於跑完惹，哇哈哈✌️

sunway 說推

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初馬完成了😬，好熱～好熱💦，瘋狂補給水份，汗水瞬間蒸發😓，真不知道自己怎麼跑完的，超感動的啦😭

4月累積里程 : 142.63 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

莊小恩, 謝俊賓和其他 36 人說推

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觀看另 10 則留言

不來恩恭喜初馬完賽上凸台。

2015-04-05 19:00 ·

1 個人推

Hannah 謝謝跑馬前輩們的鼓勵，我還得繼續加油才行，跑的有點累～

2015-04-06 04:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'23"	00:12'02"
3	06'13"	00:18'15"
4	04'59"	00:23'14"
5	05'18"	00:28'32"
6	05'37"	00:34'09"
7	05'37"	00:39'46"
8	05'07"	00:44'53"
9	05'35"	00:50'28"
10	05'33"	00:56'01"
11	05'18"	01:01'19"
12	05'27"	01:06'46"
13	06'32"	01:13'18"
14	05'19"	01:18'37"
15	05'49"	01:24'26"
16	05'50"	01:30'16"
17	06'04"	01:36'20"
18	06'15"	01:42'35"
19	05'38"	01:48'13"
20	05'48"	01:54'01"
21	06'01"	02:00'02"
22	05'46"	02:05'48"
23	06'02"	02:11'50"
24	06'15"	02:18'05"
25	06'27"	02:24'32"
26	06'58"	02:31'30"
27	06'15"	02:37'45"
28	07'45"	02:45'30"
29	06'47"	02:52'17"
30	08'49"	03:01'06"
31	06'25"	03:07'31"
32	07'52"	03:15'23"
33	08'18"	03:23'41"
34	09'45"	03:33'26"
35	10'50"	03:44'16"
36	11'24"	03:55'40"
37	06'17"	04:01'57"
38	05'32"	04:07'29"
39	06'22"	04:13'51"
40	06'39"	04:20'30"
41	08'25"	04:28'55"
42	16'14"	04:45'09"
42.0	-112'-26"	04:47'30"