阿斌 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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84.3 km | 03:49:59 | 22.0 km/h

日期: 2021-08-21 04:32 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

25.90 (-8.06)

5000 / 5000

2

22'35"

(34'13")

13.28 (-20.68)

5000 / 10000

3

13'38"

(47'52")

22.09 (-11.88)

5000 / 15000

4

12'20"

(01:00'13")

24.32 (-9.64)

5000 / 20000

5

14'59"

(01:15'13")

20.11 (-13.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

桃園

阿斌

·

小妹團之湖口老街上茶山😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 411.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.5 %
2	30.0	-0.6 %
3	30.8	-2.4 %
4	31.6	-1.3 %
5	19.6	-1.2 %
6	4.2	-1.0 %
7	30.8	1.7 %
8	28.3	1.2 %
9	27.7	-0.7 %
10	28.3	-0.6 %
11	29.0	1.2 %
12	26.9	2.7 %
13	26.5	2.5 %
14	15.4	3.3 %
15	18.8	3.6 %
16	28.6	-0.6 %
17	24.8	1.3 %
18	19.6	1.4 %
19	23.1	1.9 %
20	27.7	-1.2 %
21	18.5	1.7 %
22	21.3	2.2 %
23	29.0	1.7 %
24	14.3	-1.0 %
25	22.5	-1.1 %
26	30.0	-1.0 %
27	28.8	-0.9 %
28	30.8	1.0 %
29	16.6	-1.1 %
30	32.1	1.8 %
31	21.3	4.3 %
32	27.5	1.6 %
33	33.3	-1.0 %
34	33.6	-1.1 %
35	36.4	-0.8 %
36	31.3	-1.3 %
37	29.3	-1.0 %
38	39.1	-2.0 %
39	5.9	2.8 %
40	11.4	5.8 %
41	13.9	4.6 %
42	11.8	4.6 %
43	8.7	2.8 %
44	18.8	3.6 %
45	18.5	-3.9 %
46	22.5	-1.8 %
47	37.9	-7.9 %
48	35.3	-4.4 %
49	31.3	-2.8 %
50	27.5	-1.4 %
51	21.3	1.8 %
52	30.0	-1.6 %
53	28.3	1.5 %
54	17.4	1.5 %
55	29.3	1.2 %
56	41.9	-1.3 %
57	40.9	-2.7 %
58	28.1	-0.6 %
59	34.3	-0.8 %
60	29.0	1.8 %
61	16.6	1.7 %
62	27.3	1.8 %
63	33.0	1.3 %
64	26.9	1.8 %
65	24.2	-0.7 %
66	30.0	-2.0 %
67	32.4	-0.9 %
68	26.3	-2.3 %
69	41.4	1.7 %
70	23.2	-1.0 %
71	19.4	-0.9 %
72	22.0	-2.3 %
73	33.3	1.8 %
74	40.9	-1.9 %
75	30.5	-1.4 %
76	15.2	2.7 %
77	29.0	-0.7 %
78	31.3	-0.8 %
79	22.5	-0.6 %
80	22.4	-1.0 %
81	23.7	1.7 %
82	21.1	2.2 %
83	23.1	1.4 %
84	26.1	1.7 %
84.3	17.6	1.5 %

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