Kuo Wei-Feng 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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10.1 km | 00:57:32 | 05:42/km

日期: 2013-05-01 20:01 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 06'02" / 06'49" / 06'16" / 05'56" / 05'50" / 05'11" / 05'00" / 05'06" / 06'15" / 04'40" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ian, Diver Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'49"	00:12'51"
3	06'16"	00:19'07"
4	05'56"	00:25'03"
5	05'50"	00:30'53"
6	05'11"	00:36'04"
7	05'00"	00:41'04"
8	05'06"	00:46'10"
9	06'15"	00:52'25"
10	04'40"	00:57'05"
10.1	04'50"	00:57'32"

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