阿尼 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
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8.3 km | 02:47:49 | 20:18/km

日期: 2021-08-15 10:39 - 總爬升: 285 m - 地點: 清境 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 89 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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十來年沒到清境逛，趁這次閒情逸致下，走了天空步道及農場步道，完成O繞。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 王志昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'53"	00:23'53"
2	17'42"	00:41'35"
3	20'57"	01:02'32"
4	20'21"	01:22'53"
5	19'30"	01:42'23"
6	18'27"	02:00'50"
7	15'24"	02:16'14"
8.3	24'57"	02:47'49"

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