6.7 km | 00:35:00 | 05:14/km日期: 2015-04-04 05:33 - 平均心率: 171 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 03'59" / 04'09" / 04'39" / 04'35" / 04'35" / 07'35" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" | 369 / 369 |
| 2 | | 04'06" (+00'17") | 392 / 762 |
| 3 | | 04'03" (+00'14") | 386 / 1148 |
| 4 | | 04'02" (+00'13") | 391 / 1540 |
| 5 | | 04'14" (+00'25") | 392 / 1933 |
| 6 | | 04'33" (+00'44") | 387 / 2321 |
| 7 | | 04'46" (+00'57") | 390 / 2711 |
| 8 | | 04'37" (+00'48") | 388 / 3100 |
| 9 | | 04'32" (+00'43") | 388 / 3489 |
| 10 | | 04'32" (+00'43") | 396 / 3886 |
| 11 | | 04'31" (+00'42") | 390 / 4277 |
| 12 | | 04'37" (+00'48") | 389 / 4667 |
| 13 | | 04'33" (+00'44") | 383 / 5050 |
| 14 | | 08'09" (+04'20") | 437 / 5488 |
| 15 | | 08'23" (+04'34") | 396 / 5884 |
| 16 | | 04'05" (+00'16") | 394 / 6279 |
| 17 | | 07'10" (+03'21") | 392 / 6671 |
| 18 | | 09'43" (+05'54") | 8 / 6680 |
| 19 | | 00'00" | 0 / 6680 |
配速跑，410要跑8K，跟了2K左右爆掉，然後維持430，後來中途休息三次，沒達標，被教練笑，可惡，我一定要成為高手，換我笑教練~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
325.26 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
649.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'09" | 00:08'08" |
| 3 | 04'39" | 00:12'47" |
| 4 | 04'35" | 00:17'22" |
| 5 | 04'35" | 00:21'57" |
| 6 | 07'35" | 00:29'32" |
| 6.7 | 05'57" | 00:33'35" |
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