12.2 km | 01:24:33 | 06:54/km日期: 2013-04-30 18:28 - 地點: 淡水河右岸 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 07'09" / 07'00" / 07'07" / 06'59" / 07'04" / 07'54" / 07'25" / 06'59" / 06'40" / 06'33" / 06'09" / 05'59" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+01'00") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'59" (+00'52") | 1007 / 2018 |
| 3 | | 07'07" (+01'00") | 1011 / 3029 |
| 4 | | 06'58" (+00'51") | 1013 / 4043 |
| 5 | | 07'06" (+00'59") | 999 / 5042 |
| 6 | | 08'04" (+01'57") | 1009 / 6051 |
| 7 | | 07'11" (+01'04") | 1007 / 7059 |
| 8 | | 06'58" (+00'51") | 1002 / 8061 |
| 9 | | 06'42" (+00'35") | 1006 / 9068 |
| 10 | | 06'29" (+00'22") | 1011 / 10080 |
| 11 | | 06'07" | 1008 / 11088 |
| 12 | | 05'57" | 1005 / 12094 |
最後關頭! 終於達標 300K... orz 這三天總共跑了 65K, 累死我了. 以後設定了目標, 一定要妥善執行, 不能月底再來趕進度.
4月累積里程 : 300.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'00" | 00:14'09" |
| 3 | 07'07" | 00:21'16" |
| 4 | 06'59" | 00:28'15" |
| 5 | 07'04" | 00:35'19" |
| 6 | 07'54" | 00:43'13" |
| 7 | 07'25" | 00:50'38" |
| 8 | 06'59" | 00:57'37" |
| 9 | 06'40" | 01:04'17" |
| 10 | 06'33" | 01:10'50" |
| 11 | 06'09" | 01:16'59" |
| 12 | 05'59" | 01:22'58" |
| 12.2 | 06'33" | 01:24'33" |
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