11.3 km | 01:01:24 | 05:26/km日期: 2015-03-31 23:54 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'38" / 05'31" / 05'39" / 05'43" / 05'29" / 05'31" / 05'25" / 05'26" / 05'14" / 05'17" / 05'16" / 04'26" /
基本訓練10KM
整整一個三月份幾乎都沒出門練跑過，終於抓住春天的尾巴出來夜跑一下湊個200KM，今天晚上天氣超讚的，微風跑起來超舒服，希望接下來的日子也能跑起來這麼舒服就好了QAQ" 還需要繼續努力！
BTW...月跑200K達成！上個月500K後馬上掰咖一個月 Orz 導致本月份訓練先是停擺而後斷斷續續的，這下府城超馬跟IM226真的都要且戰且走了，目標修正為健康快樂完賽為第一要務！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.32 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'31" | 00:11'09" |
| 3 | 05'39" | 00:16'48" |
| 4 | 05'43" | 00:22'31" |
| 5 | 05'29" | 00:28'00" |
| 6 | 05'31" | 00:33'31" |
| 7 | 05'25" | 00:38'56" |
| 8 | 05'26" | 00:44'22" |
| 9 | 05'14" | 00:49'36" |
| 10 | 05'17" | 00:54'53" |
| 11 | 05'16" | 01:00'09" |
| 11.3 | 04'26" | 01:01'24" |
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