黃添裕 2021/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
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33.4 km | 01:46:07 | 18.9 km/h

日期: 2021-08-04 05:54 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.74 (-15.40)

1002 / 1002

2

02'46"

(06'22")

21.82 (-10.32)

1003 / 2006

3

03'01"

(09'23")

20.00 (-12.14)

1002 / 3008

4

03'12"

(12'35")

18.85 (-13.29)

1001 / 4010

5

03'18"

(15'53")

18.27 (-13.87)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.06 km

Merida Reacto 4000

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小Z, 林老師和其他 10 人說推

·

陳榮興午安～運動愉快😃

2021-08-04 12:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-4.4 %
2	21.7	-2.4 %
3	19.9	1.0 %
4	18.8	1.0 %
5	18.2	2.7 %
6	17.3	2.0 %
7	19.1	1.0 %
8	22.5	-0.4 %
9	17.6	-0.4 %
10	16.6	1.2 %
11	17.1	-3.0 %
12	23.4	-5.6 %
13	22.6	-1.3 %
14	18.4	-3.3 %
15	17.1	-1.0 %
16	20.0	1.0 %
17	18.6	1.4 %
18	18.4	1.2 %
19	20.7	-0.2 %
20	13.5	3.9 %
21	18.3	1.6 %
22	15.3	5.7 %
23	16.0	2.7 %
24	18.0	4.0 %
25	19.4	1.8 %
26	24.8	-1.0 %
27	21.7	-0.7 %
28	17.2	-1.2 %
29	22.8	-1.3 %
30	15.7	3.0 %
31	28.6	-1.1 %
32	32.4	-1.1 %
33	19.4	-1.1 %
33.4	12.5	1.3 %

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