嘉 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

嘉台北市
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全馬 | 04:52:35 | 06:56/km | 第5馬

名古屋女子馬拉松2015

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:52:35
總名次	6716 / 17231
分組名次	6716 / 17231
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'55")

00:46'55" (+18'50")

01:15'00" (+15'45")

10 km

(01:15'00")

00:28'05"

15 km

(01:44'07")

00:29'07" (+01'02")

00:59'15"

20 km

(02:14'15")

00:30'08" (+02'03")

25 km

(02:48'51")

00:34'36" (+06'31")

01:10'22" (+11'07")

30 km

(03:24'37")

00:35'46" (+07'41")

Finish

(04:52:35)

日期: 2015-03-08 09:16 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1893 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'48" (+00'20")

396 / 396

2

02'25"

(04'43")

05'44" (+00'16")

421 / 817

3

02'26"

(07'09")

05'59" (+00'31")

406 / 1223

4

02'19"

(09'28")

05'39" (+00'11")

409 / 1633

5

05'33"

(15'01")

13'59" (+08'31")

396 / 2030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

Asics SORTIEMAGIC LT 累積 : 97.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 笑看風雲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'00"	00:22'00"
2	05'19"	00:27'19"
3	09'23"	00:36'42"
4	05'04"	00:41'46"
5	05'09"	00:46'55"
6	05'29"	00:52'24"
7	06'30"	00:58'54"
8	05'16"	01:04'10"
9	05'05"	01:09'15"
10	05'45"	01:15'00"
11	05'37"	01:20'37"
12	05'49"	01:26'26"
13	05'42"	01:32'08"
14	06'09"	01:38'17"
15	05'50"	01:44'07"
16	05'54"	01:50'01"
17	06'06"	01:56'07"
18	05'46"	02:01'53"
19	05'56"	02:07'49"
20	06'26"	02:14'15"
21	06'02"	02:20'17"
22	06'05"	02:26'22"
23	05'42"	02:32'04"
24	09'18"	02:41'22"
25	07'29"	02:48'51"
26	06'21"	02:55'12"
27	06'30"	03:01'42"
28	07'04"	03:08'46"
29	08'03"	03:16'49"
30	07'48"	03:24'37"
31	07'09"	03:31'46"
32	06'47"	03:38'33"
33	08'19"	03:46'52"
33.3	06'54"	03:49'07"

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朋友動態

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