8.0 km | 00:38:57 | 04:50/km日期: 2015-03-28 09:11 - 地點: 青衣海旁 - 平均心率: 176 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 04'52" / 04'58" / 04'51" / 04'52" / 04'39" / 05'31" / 04'57" / 05'05" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'09") | 47 / 8047 |
8K tempo
一入運動場右腳膝蓋外側就痛，唔知係咪扶輪不斷左轉嘅關係。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
158.46 km 
MIZUNO WAVE AERO 13 累積 :
1256.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'58" | 00:09'50" |
| 3 | 04'51" | 00:14'41" |
| 4 | 04'52" | 00:19'33" |
| 5 | 04'39" | 00:24'12" |
| 6 | 05'31" | 00:29'43" |
| 7 | 04'57" | 00:34'40" |
| 8 | 05'05" | 00:39'45" |
| 8.0 | 04'53" | 00:39'59" |
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