Richard 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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34.7 km | 02:47:57 | 12.4 km/h

日期: 2015-03-27 09:21 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

9.97 (-18.83)

1006 / 1006

2

06'04"

(12'08")

9.97 (-18.83)

1006 / 2013

3

06'04"

(18'12")

9.97 (-18.83)

1006 / 3020

4

05'54"

(24'06")

10.14 (-18.66)

996 / 4017

5

05'33"

(29'39")

10.78 (-18.02)

996 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	2.2 %
2	10.2	1.8 %
3	11.7	2.2 %
4	6.8	3.2 %
5	7.6	-1.7 %
6	13.4	-1.3 %
7	15.3	-0.9 %
8	18.3	-1.1 %
9	12.4	-1.1 %
10	20.7	-1.7 %
11	18.1	-1.1 %
12	15.8	-1.7 %
13	8.2	5.2 %
14	13.5	12.5 %
15	11.8	13.8 %
16	15.1	-8.6 %
17	4.6	-1.8 %
18	8.3	-1.4 %
19	12.3	2.8 %
20	19.5	-1.6 %
21	25.0	-2.6 %
22	17.0	1.0 %
23	16.3	1.8 %
24	13.6	1.6 %
25	11.7	-0.8 %
26	15.7	2.6 %
27	14.3	-5.8 %
28	19.0	-2.0 %
29	15.5	4.3 %
30	21.4	-2.2 %
31	30.5	-3.4 %
32	25.4	-2.3 %
33	22.6	-3.9 %
34	19.3	2.2 %
35	10.3	-3.5 %
34.7	-3.2	-2.7 %

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