楊秀穎 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀穎台北市
ID 175349

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全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第2馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:28:54
總名次	1542 / 5402
分組名次	37 / 313
平均速度	06:22/km

官方證書

楊秀穎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'19")

01:01'00" (+01'14")

10 km

(01:01'00")

00:30'51" (+01'01")

15 km

(01:30'56")

00:29'56" (+00'06")

00:59'46"

20 km

(02:00'46")

00:29'50"

25 km

(02:32'32")

00:31'46" (+01'56")

01:03'46" (+04'00")

30 km

(03:04'32")

00:32'00" (+02'10")

35 km

(03:37'44")

00:33'12" (+03'22")

01:07'23" (+07'37")

40 km

(04:11'55")

00:34'11" (+04'21")

Finish

(04:28:54)

日期: 2015-03-22 06:31 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 186 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 目標4:30完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.85 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) J1GB157603 累積 : 573.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

yamingyeh, Stella Chuang 和其他 4 人說推

·

ric 恭喜完賽及破PB! 好厲害!

2015-03-30 10:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	03'09"	00:12'04"
3	06'09"	00:18'13"
4	06'12"	00:24'25"
5	05'44"	00:30'09"
6	06'14"	00:36'23"
7	06'46"	00:43'09"
8	06'03"	00:49'12"
9	05'51"	00:55'03"
10	05'57"	01:01'00"
11	06'14"	01:07'14"
12	05'51"	01:13'05"
13	06'14"	01:19'19"
14	05'52"	01:25'11"
15	05'45"	01:30'56"
16	06'19"	01:37'15"
17	05'50"	01:43'05"
18	06'06"	01:49'11"
19	05'46"	01:54'57"
20	05'49"	02:00'46"
21	06'23"	02:07'09"
22	05'37"	02:12'46"
23	07'26"	02:20'12"
24	06'13"	02:26'25"
25	06'07"	02:32'32"
26	07'10"	02:39'42"
27	05'58"	02:45'40"
28	06'15"	02:51'55"
29	06'43"	02:58'38"
30	05'54"	03:04'32"
31	06'36"	03:11'08"
32	06'00"	03:17'08"
33	07'08"	03:24'16"
34	06'47"	03:31'03"
35	06'41"	03:37'44"
36	06'25"	03:44'09"
37	06'12"	03:50'21"
38	07'22"	03:57'43"
39	06'24"	04:04'07"
40	07'48"	04:11'55"
41	07'26"	04:19'21"
42	07'43"	04:27'04"
42.4	04'25"	04:28'56"

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