Steven Wu 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Wu 屏東
ID 141034

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25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第12半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+05'38")

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:31'41" (+00'47")

15 km

(01:42'41")

00:34'28" (+03'34")

01:11'53" (+03'40")

20 km

(02:20'06")

00:37'25" (+06'31")

25 km

(02:51'00")

00:30'54"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-03-08 06:49 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1830 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'26" (+02'52")

1003 / 1003

2

07'17"

(15'45")

07'11" (+01'37")

1013 / 2016

3

08'36"

(24'21")

08'32" (+02'58")

1006 / 3023

4

06'18"

(30'39")

06'11" (+00'37")

1017 / 4041

5

06'11"

(36'50")

06'07" (+00'33")

1008 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.35 km

Brooks T7 累積 : 593.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

瑋醬, 陳信安和其他 13 人說推

·

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'11"	00:15'39"
3	08'38"	00:24'17"
4	06'08"	00:30'25"
5	06'07"	00:36'32"
6	06'14"	00:42'46"
7	06'05"	00:48'51"
8	06'28"	00:55'19"
9	06'27"	01:01'46"
10	06'27"	01:08'13"
11	07'25"	01:15'38"
12	06'31"	01:22'09"
13	06'31"	01:28'40"
14	06'59"	01:35'39"
15	07'02"	01:42'41"
16	10'44"	01:53'25"
17	07'29"	02:00'54"
18	06'28"	02:07'22"
19	06'26"	02:13'48"
20	06'18"	02:20'06"
21	07'25"	02:27'31"
22	05'49"	02:33'20"
23	05'59"	02:39'19"
24	06'08"	02:45'27"
25	05'33"	02:51'00"
25.2	10'19"	02:53'28"

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朋友動態

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