一休 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

一休新北市
ID 112108

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全馬 | 04:32:02 | 06:26/km | 第4馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:32:02
總名次	591 / 3737
分組名次	45 / 409
平均速度	06:26/km

官方證書

一休

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+05'18")

01:02'26" (+04'01")

10 km

(01:02'26")

00:30'55" (+04'42")

15 km

(01:28'39")

00:26'13"

00:58'25"

20 km

(02:00'51")

00:32'12" (+05'59")

25 km

(02:32'53")

00:32'02" (+05'49")

01:02'58" (+04'33")

30 km

(03:03'49")

00:30'56" (+04'43")

35 km

(03:43'52")

00:40'03" (+13'50")

01:11'41" (+13'16")

40 km

(04:15'30")

00:31'38" (+05'25")

Finish

(04:32:02)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 902 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 冷、下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

新北市

一休

·

好可怕的馬拉松，又冷又下雨又都是山路，我的媽呀，好痛苦喔!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

薛武忠, 張慶忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'13"	00:11'11"
3	06'25"	00:17'36"
4	06'49"	00:24'25"
5	07'06"	00:31'31"
6	05'45"	00:37'16"
7	06'12"	00:43'28"
8	06'45"	00:50'13"
9	05'43"	00:55'56"
10	06'30"	01:02'26"
11	04'45"	01:07'11"
12	05'25"	01:12'36"
13	05'39"	01:18'15"
14	05'06"	01:23'21"
15	05'18"	01:28'39"
16	06'52"	01:35'31"
17	06'30"	01:42'01"
18	06'16"	01:48'17"
19	06'03"	01:54'20"
20	06'31"	02:00'51"
21	06'26"	02:07'17"
22	05'46"	02:13'03"
23	06'32"	02:19'35"
24	05'51"	02:25'26"
25	07'27"	02:32'53"
26	05'43"	02:38'36"
27	05'33"	02:44'09"
28	07'09"	02:51'18"
29	05'04"	02:56'22"
30	07'27"	03:03'49"
31	06'38"	03:10'27"
32	09'02"	03:19'29"
33	06'54"	03:26'23"
34	08'36"	03:34'59"
35	08'53"	03:43'52"
36	06'21"	03:50'13"
37	06'02"	03:56'15"
38	06'34"	04:02'49"
39	06'40"	04:09'29"
40	06'01"	04:15'30"
41	06'00"	04:21'30"
42	05'23"	04:26'53"
43	05'05"	04:31'58"
42.7	00'-6"	04:32'00"

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