嘉偉 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
ID 121145

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26.0 km | 03:09:04 | 07:16/km | 第4半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:09:04
總名次	964 / 3668
分組名次	361 / 1261
平均速度	07:16/km

官方證書

嘉偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+00'12")

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:32'44"

15 km

(01:40'40")

00:35'00" (+02'16")

01:09'20" (+03'40")

20 km

(02:15'00")

00:34'20" (+01'36")

25 km

(02:50'28")

00:35'28" (+02'44")

00:00'00"

Finish

(03:09:04)

日期: 2015-03-21 06:33 - 地點: 新竹 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2012 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

桃園

嘉偉

·

前一天痛風發作，好險今日腳沒出狀況，7分速順順跑，錶測27公里，ㄚ托挑戰27公里成功

賽前宣言: 無傷無痛完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.65 km

母子鱷魚-夾腳拖黃色累積 : 634.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, Canis Lupus 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'08"	00:12'48"
3	07'24"	00:20'12"
4	06'08"	00:26'20"
5	06'36"	00:32'56"
6	06'40"	00:39'36"
7	06'40"	00:46'16"
8	06'16"	00:52'32"
9	06'16"	00:58'48"
10	06'52"	01:05'40"
11	06'52"	01:12'32"
12	07'20"	01:19'52"
13	06'56"	01:26'48"
14	07'04"	01:33'52"
15	06'48"	01:40'40"
16	06'44"	01:47'24"
17	06'52"	01:54'16"
18	06'36"	02:00'52"
19	06'56"	02:07'48"
20	07'12"	02:15'00"
21	07'36"	02:22'36"
22	06'36"	02:29'12"
23	07'08"	02:36'20"
24	07'00"	02:43'20"
25	07'08"	02:50'28"
26	07'04"	02:57'32"
27	06'36"	03:04'08"
27.2	06'22"	03:05'12"

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朋友動態

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