sam 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

sam 台南
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半馬 | 02:53:53 | 08:14/km | 第16半馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+01'46")

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:33'49"

15 km

(01:50'15")

00:40'51" (+07'02")

01:25'25" (+16'01")

20 km

(02:34'49")

00:44'34" (+10'45")

Finish

(02:53:53)

日期: 2015-03-22 06:04 - 總爬升: 325 m - 地點: 高雄鳳山 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'22" (+00'19")

996 / 996

2

08'32"

(14'53")

08'27" (+02'24")

1008 / 2005

3

06'50"

(21'43")

06'50" (+00'47")

999 / 3005

4

07'11"

(28'54")

07'09" (+01'06")

1002 / 4007

5

06'41"

(35'35")

06'39" (+00'36")

1004 / 5012

展開計圈分析

跑三校
天氣雖然不大熱
但却感覺到好悶

賽前宣言: 跑看看呀

3月累積里程 : 87.16 km

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綠仔, 台南德哥和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'26"	00:14'53"
3	06'50"	00:21'43"
4	07'11"	00:28'54"
5	06'41"	00:35'35"
6	06'32"	00:42'07"
7	06'20"	00:48'27"
8	07'28"	00:55'55"
9	06'30"	01:02'25"
10	06'59"	01:09'24"
11	08'23"	01:17'47"
12	06'50"	01:24'37"
13	06'56"	01:31'33"
14	08'53"	01:40'26"
15	09'49"	01:50'15"
16	08'41"	01:58'56"
17	07'11"	02:06'07"
18	10'31"	02:16'38"
19	11'47"	02:28'25"
20	06'24"	02:34'49"
21	07'30"	02:42'19"
22	07'59"	02:50'18"
22.5	06'53"	02:54'02"

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