5.1 km | 00:33:47 | 06:40/km日期: 2015-03-24 18:28 - 地點: 九龍灣運動場 - 天氣: 大風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 05'56" / 05'59" / 06'17" / 06'39" / 08'23" / 09'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'06") | 403 / 403 |
| 2 | | 12'07" (+07'53") | 123 / 526 |
| 3 | | 04'29" (+00'15") | 404 / 931 |
| 4 | | 12'26" (+08'12") | 119 / 1050 |
| 5 | | 04'14" | 388 / 1439 |
| 6 | | 11'43" (+07'29") | 127 / 1567 |
| 7 | | 04'38" (+00'24") | 401 / 1969 |
| 8 | | 12'31" (+08'17") | 117 / 2086 |
| 9 | | 04'38" (+00'24") | 394 / 2480 |
| 10 | | 12'53" (+08'39") | 118 / 2599 |
| 11 | | 04'29" (+00'15") | 400 / 3000 |
| 12 | | 12'41" (+08'27") | 118 / 3118 |
| 13 | | 04'45" (+00'31") | 395 / 3514 |
| 14 | | 13'04" (+08'50") | 116 / 3630 |
| 15 | | 04'40" (+00'26") | 389 / 4019 |
| 16 | | 13'46" (+09'32") | 108 / 4128 |
| 17 | | 07'58" (+03'44") | 440 / 4569 |
| 18 | | 07'35" (+03'21") | 459 / 5028 |
| 19 | | 07'36" (+03'22") | 48 / 5076 |
先前set 錯program，再黎８隻＠ 400m + 90秒休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
181.66 km 
ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 :
850.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'59" | 00:11'55" |
| 3 | 06'17" | 00:18'12" |
| 4 | 06'39" | 00:24'51" |
| 5 | 08'23" | 00:33'14" |
| 5.1 | 09'49" | 00:33'47" |
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