羊小明 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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11.1 km | 01:01:15 | 05:32/km

日期: 2015-03-24 18:35 - 地點: 七股 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 10478 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'24" / 05'26" / 05'21" / 05'21" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 04'57" / 04'54" / 06'03" / 07'03" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'11"

(17'11")

05'42" (+01'38")

3005 / 3005

167 / 104

2

15'39"

(32'50")

05'12" (+01'08")

3002 / 6008

172 / 111

3

14'54"

(47'44")

04'58" (+00'54")

2995 / 9003

178 / 112

4

04'50"

(52'34")

06'50" (+02'46")

706 / 9709

164 / 88

5

01'11"

(53'45")

04'04"

290 / 10000

192 / 127

6

07'30"

(01:01'15")

07'02" (+02'58")

1066 / 11066

162 / 87

鮪魚肚越來越過份了!!

3月累積里程 : 166.09 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

史玉遷, Jess Huang 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

羊小明不來恩長官,哪有!! 您們這些比賽型的,路跑賽事都比我練跑還快超多^^

2015-03-24 19:50 ·

1 個人推

不來恩小明兄,您就是這麼客氣,比賽也是,都讓人先跑啦!

2015-03-24 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'26"	00:11'50"
3	05'21"	00:17'11"
4	05'21"	00:22'32"
5	05'10"	00:27'42"
6	05'04"	00:32'46"
7	05'04"	00:37'50"
8	04'57"	00:42'47"
9	04'54"	00:47'41"
10	06'03"	00:53'44"
11	07'03"	01:00'47"
11.1	06'57"	01:01'15"

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