羊小明 2015/03/21 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

22.0 km | 02:42:30 | 07:22/km

日期: 2015-03-21 05:11 - 總爬升: 159 m - 地點: 木架山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 24980 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'01" / 06'53" / 06'50" / 06'40" / 06'41" / 06'40" / 06'33" / 11'15" / 06'53" / 06'57" / 06'27" / 10'24" / 06'51" / 07'08" / 09'09" / 06'47" / 11'33" / 06'45" / 06'36" / 06'19" / 06'04" / 05'53" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'44"

(20'44")

06'54" (+00'36")

3002 / 3002

169 / 85

20'05"

(40'49")

06'41" (+00'23")

3003 / 6006

167 / 89

24'42"

(01:05'31")

08'14" (+01'56")

2997 / 9004

144 / 84

23'48"

(01:29'19")

07'54" (+01'36")

3006 / 12010

143 / 88

23'07"

(01:52'26")

07'43" (+01'25")

2994 / 15005

145 / 88

展開計圈分析

台南

羊小明

新和教會~ 休息站

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台南

羊小明

團練後早餐..手工蛋餅.蔥油餅+蛋.煎餃.水煎包....豆漿.紅茶豆漿.....

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台南

羊小明

很有fu的一段路~

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感謝茂迪 i-Run 赤足大仙-智程兄團長約大家團練木架山路線~
賽後又是豐盛早餐.... 我的鮪魚肚又出來了(不曾消失過)

3月累積里程 : 166.09 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

威諾, 不來恩和其他 34 人說推

留言

Dean迪恩讚喔～

2015-03-21 14:44 ·

1 個人推

羊小明 Dean 兄,晚安^^ 謝謝~ 有伴同樂,跑步就是這樣~

2015-03-21 17:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'53"	00:13'54"
3	06'50"	00:20'44"
4	06'40"	00:27'24"
5	06'41"	00:34'05"
6	06'40"	00:40'45"
7	06'33"	00:47'18"
8	11'15"	00:58'33"
9	06'53"	01:05'26"
10	06'57"	01:12'23"
11	06'27"	01:18'50"
12	10'24"	01:29'14"
13	06'51"	01:36'05"
14	07'08"	01:43'13"
15	09'09"	01:52'22"
16	06'47"	01:59'09"
17	11'33"	02:10'42"
18	06'45"	02:17'27"
19	06'36"	02:24'03"
20	06'19"	02:30'22"
21	06'04"	02:36'26"
22	05'53"	02:42'19"
22.0	12'18"	02:42'30"