邱跑跑🎡 2021/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱跑跑🎡 新北市
ID 392737

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3.0 km | 00:24:21 | 08:05/km

日期: 2021-07-07 16:53 - 地點: 跑步機 - 天氣: 悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 08'07" / 09'09" / 07'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'07")

1000 / 1000

2

09'09"

(17'16")

09'09" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'00"

(24'16")

07'00"

1000 / 3000

4

00'04"

(24'21")

06'55"

11 / 3011

新北市

邱跑跑🎡

Apo 說推

·

今日好悶，跑步機跑跑走走3k
波比跳20、開合跳100、深蹲20、登山式20共循環三組
#波比跳真的是一種虐人的肌力訓練🤬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.55 km

Nike Zoom Pegasus Turbo2 邱小飛累積 : 608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, Judy 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

CHARLEY🌴 波比跳效果很好，但也是比較容易造成受傷，要小心執行。

2021-07-08 08:00 ·

Tamama Tan 晚安，運動順心。

2021-07-08 21:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	09'09"	00:17'16"
3	07'00"	00:24'16"
3.0	07'14"	00:24'21"

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