茂信 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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全馬 | 05:03:51 | 07:12/km | 第47馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	05:03:51
總名次	1272 / 3294
分組名次	367 / 983
平均速度	07:12/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+00'22")

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:31'22"

15 km

(01:36'24")

00:33'18" (+01'56")

01:10'20" (+07'14")

20 km

(02:13'26")

00:37'02" (+05'40")

25 km

(02:49'55")

00:36'29" (+05'07")

01:13'29" (+10'23")

30 km

(03:26'55")

00:37'00" (+05'38")

35 km

(04:04'17")

00:37'22" (+06'00")

01:16'02" (+12'56")

40 km

(04:42'57")

00:38'40" (+07'18")

Finish

(05:03:51)

日期: 2015-03-15 06:04 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3446 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台南鄉親熱情到火氣有點大，跑到路口時壓力真大，辛苦了交管的員警。

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.05 km

asics GEL-EXCEL33 3 累積 : 1669.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

莫仔, 陳忠富和其他 5 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-03-15 21:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'05"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	05'59"	00:25'04"
5	06'40"	00:31'44"
6	05'48"	00:37'32"
7	06'02"	00:43'34"
8	06'53"	00:50'27"
9	06'16"	00:56'43"
10	06'23"	01:03'06"
11	06'55"	01:10'01"
12	06'29"	01:16'30"
13	06'38"	01:23'08"
14	06'42"	01:29'50"
15	06'34"	01:36'24"
16	08'08"	01:44'32"
17	06'36"	01:51'08"
18	07'01"	01:58'09"
19	06'50"	02:04'59"
20	08'27"	02:13'26"
21	06'54"	02:20'20"
22	07'06"	02:27'26"
23	08'21"	02:35'47"
24	06'59"	02:42'46"
25	07'09"	02:49'55"
26	08'15"	02:58'10"
27	07'03"	03:05'13"
28	07'10"	03:12'23"
29	07'16"	03:19'39"
30	07'16"	03:26'55"
31	07'37"	03:34'32"
32	07'20"	03:41'52"
33	07'07"	03:48'59"
34	07'47"	03:56'46"
35	07'31"	04:04'17"
36	08'14"	04:12'31"
37	07'52"	04:20'23"
38	07'45"	04:28'08"
39	07'29"	04:35'37"
40	07'20"	04:42'57"
41	08'03"	04:51'00"
42	07'11"	04:58'11"
42.7	08'04"	05:03'47"

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