Jazzdrummerlin 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jazzdrummerlin 台北市
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31.6 km | 01:57:09 | 16.2 km/h

日期: 2015-03-18 19:24 - 總爬升: 159 m - 地點: 下班：南港-中正 - 天氣: 晚上還是會涼涼的... - 平均心率: 162 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

騎個下班路線也抽筋………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gary0818, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-3.0 %
2	29.5	-2.8 %
3	24.5	-4.6 %
4	28.8	3.0 %
5	30.0	1.5 %
6	28.3	-1.6 %
7	28.3	-2.2 %
8	26.9	-1.0 %
9	26.7	3.2 %
10	24.3	1.8 %
11	24.5	-2.2 %
12	21.1	-2.8 %
13	20.2	5.6 %
14	12.7	-7.0 %
15	28.3	-1.6 %
16	25.7	3.0 %
17	27.5	3.0 %
18	27.5	3.5 %
19	18.1	5.6 %
20	11.7	-5.0 %
21	20.6	6.2 %
22	19.1	5.7 %
23	1.9	8.5 %
24	17.3	4.2 %
25	22.4	-1.9 %
26	28.8	-1.5 %
27	29.3	2.5 %
28	29.8	2.2 %
29	15.2	2.6 %
30	22.8	-3.3 %
31	19.9	1.8 %
31.6	10.3	-11.8 %

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