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    99% 膽固純 台北市
    ID 63925
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    99% 膽固純 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第4半馬
    2015臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-15
    成績01:42:04
    總名次184 / -
    分組名次73 / -
    平均速度04:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'27")
    		00:23'27"00:47'17"
    10 km(00:47'17")
    		00:23'50" (+00'23")
    15 km(01:11'24")
    		00:24'07" (+00'40")00:49'51" (+02'34")
    20 km(01:37'08")
    		00:25'44" (+02'17")
    Finish(01:42:04)

    日期: 2015-03-15 06:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
    台北市
    99% 膽固純
    · 留言

    回家想補眠,卻因為腳痠睡不著,
    好久沒跑半馬了.......累~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 73.01 km ASICS L3 TS 累積 : 243.4 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    kitsune, Fang 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    香菇 恭喜國道半馬破PB, 夭壽快耶：D
    2015-03-17 21:14 ·
     1 個人推
    99% 膽固純 @@" 快的都在我前面,拖著老命榨乾了,能體會跑友說的:「練習愈辛苦,比賽愈輕鬆」囉！我則是反之~冏 但還是謝謝鼓勵啦！
    2015-03-18 08:56 ·
    Sky Chen 訓練不夠可以跑這樣 根本神人~
    2015-03-18 13:18 ·
     1 個人推
    Fang 恭喜Ryan大哥順利完賽^_^ 下次馬場遇到記得跟我打招呼唷XD
    2015-03-18 14:01 ·
     1 個人推
    99% 膽固純 Sky大,我是跑到快往生的人(平凡人),近兩個月還是有跑到平均月跑量90km！之前腳時好時壞,目前目標放在100~150km月跑,你我跑力應該差不多,只是你不想操你的腳吧！^^ 有機會再一起揪跑.....
    2015-03-19 09:21 ·
     1 個人推
    99% 膽固純 芳fang妹,下次一定說聲Hi,希望還能合照^^,哈....
    2015-03-19 09:22 ·
    kitsune Ryan哥跑好快哦…（有偷練哦！
    2015-03-19 11:25 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'42"00:04'42"
    204'43"00:09'25"
    304'37"00:14'02"
    404'40"00:18'42"
    504'45"00:23'27"
    604'42"00:28'09"
    704'45"00:32'54"
    804'51"00:37'45"
    904'52"00:42'37"
    1004'40"00:47'17"
    1104'38"00:51'55"
    1204'52"00:56'47"
    1304'43"01:01'30"
    1404'52"01:06'22"
    1505'02"01:11'24"
    1605'19"01:16'43"
    1704'56"01:21'39"
    1805'07"01:26'46"
    1905'25"01:32'11"
    2004'57"01:37'08"
    2104'45"01:41'53"
    21.103'15"01:42'03"

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