Emilio Lin 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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4.0 km | 00:25:05 | 06:18/km

日期: 2015-03-16 22:13 - 地點: 文心森林公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'53" / 06'10" / 06'12" / 05'57" /

25 MINS WDN

質量訓練可以放掉，輕鬆跑一定要練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.71 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 976.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

BojYun 柏, Elvis Huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'10"	00:13'03"
3	06'12"	00:19'15"
4.0	05'57"	00:25'06"

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