『Allen』 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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13.4 km | 01:01:00 | 04:33/km

日期: 2015-03-16 18:32 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 04'51" / 04'43" / 04'32" / 04'39" / 04'47" / 04'44" / 04'40" / 04'43" / 04'27" / 04'22" / 04'17" / 04'20" / 04'18" / 04'08" /

3/16 課題 " 動態熱身+60分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚又碰到足球賽，所以只能在暖身場練習，今天選擇以草皮當練習場地，一方面讓腳放鬆一方面讓腳多適應些不一樣的路面，真的是好處多多

3月累積里程 : 413.32 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, Szczesny 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'32"	00:14'06"
4	04'39"	00:18'45"
5	04'47"	00:23'32"
6	04'44"	00:28'16"
7	04'40"	00:32'56"
8	04'43"	00:37'39"
9	04'27"	00:42'06"
10	04'22"	00:46'28"
11	04'17"	00:50'45"
12	04'20"	00:55'05"
13	04'18"	00:59'23"
13.4	04'15"	01:01'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km