Emilio Lin 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
ID 108287

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6.6 km | 00:30:08 | 04:34/km

日期: 2015-03-16 20:29 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 184 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'26" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'42" / 04'44" / 04'46" /

30 MINs Tempo Run (HRM 185-191)

前後配速差異過大，心跳沒爆，
但身體很累，全馬後還在恢復中

4:27
4:25
4:30
4:30
4:41
4:43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.71 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 976.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

cyc, Elvis Huang 和其他 7 人說推

·

@@ 多謝斌哥領跑

2015-03-17 00:17 ·

Emilio Lin 是你陪我跑

2015-03-17 08:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'42"	00:22'37"
6	04'44"	00:27'21"
6.6	04'46"	00:30'08"

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