toro.. 2015/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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28.1 km | 01:28:22 | 19.1 km/h

日期: 2015-02-26 21:43 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

11.04 (-13.61)

1019 / 1019

2

04'52"

(10'25")

12.46 (-12.20)

1009 / 2028

3

02'47"

(13'12")

21.69 (-2.97)

1005 / 3034

4

02'50"

(16'02")

21.69 (-2.97)

1020 / 4055

5

03'09"

(19'11")

19.15 (-5.51)

1004 / 5059

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.29 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-3.0 %
2	12.3	5.3 %
3	21.6	4.0 %
4	21.7	-3.0 %
5	19.3	-0.1 %
6	19.7	3.0 %
7	20.2	2.2 %
8	19.1	-0.4 %
9	17.9	-0.8 %
10	19.4	2.5 %
11	18.9	-2.4 %
12	19.7	-1.5 %
13	19.8	-0.8 %
14	24.0	2.2 %
15	22.8	-2.2 %
16	22.1	-2.6 %
17	19.8	2.2 %
18	21.3	-1.3 %
19	21.6	1.8 %
20	22.8	2.5 %
21	21.2	-1.1 %
22	22.2	2.3 %
23	20.2	6.0 %
24	19.4	3.0 %
25	22.6	-2.6 %
26	18.3	3.2 %
27	18.8	-3.7 %
28	18.3	2.9 %
28.1	5.6	-2.0 %

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