陳順天 2015/03/14 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

31.1 km | 03:20:09 | 06:25/km

日期: 2015-03-14 06:05 - 總爬升: 318 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1772 Cal - 總步數: 31430 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 06'16" / 06'02" / 05'55" / 05'49" / 05'09" / 10'07" / 05'58" / 05'26" / 05'27" / 08'01" / 07'43" / 07'05" / 07'01" / 06'13" / 24'14" / 05'12" / 04'30" / 04'24" / 04'23" / 04'35" / 04'30" / 04'52" / 04'51" / 05'19" / 06'35" / 05'08" / 04'59" / 05'09" / 05'14" / 06'01" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'59" (+02'36")

1003 / 1003

165 / 86

06'16"

(13'17")

06'15" (+01'52")

1001 / 2005

185 / 86

06'02"

(19'19")

06'00" (+01'37")

1002 / 3008

187 / 88

05'55"

(25'14")

05'56" (+01'33")

996 / 4004

189 / 88

05'53"

(31'07")

05'52" (+01'29")

1002 / 5006

190 / 89

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還好有團練，不然還不知道要擺爛到什麼時候；禾家牧場到鳳山寺來回３０Ｋｍ，就是不敢直接跑上山，乖乖的騎機車去集合，去程ＬＳＤ，回程催一下速度找感覺，卻撐不了多久，八卦馬準備歡樂跑了！

3月累積里程 : 163.82 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳順天, chiu chiu 和其他 25 人說推

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jijay 八卦馬～準備火力全開!

2015-03-14 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	06'02"	00:19'19"
4	05'55"	00:25'14"
5	05'49"	00:31'03"
6	05'09"	00:36'12"
7	10'07"	00:46'19"
8	05'58"	00:52'17"
9	05'26"	00:57'43"
10	05'27"	01:03'10"
11	08'01"	01:11'11"
12	07'43"	01:18'54"
13	07'05"	01:25'59"
14	07'01"	01:33'00"
15	06'13"	01:39'13"
16	24'14"	02:03'27"
17	05'12"	02:08'39"
18	04'30"	02:13'09"
19	04'24"	02:17'33"
20	04'23"	02:21'56"
21	04'35"	02:26'31"
22	04'30"	02:31'01"
23	04'52"	02:35'53"
24	04'51"	02:40'44"
25	05'19"	02:46'03"
26	06'35"	02:52'38"
27	05'08"	02:57'46"
28	04'59"	03:02'45"
29	05'09"	03:07'54"
30	05'14"	03:13'08"
31	06'01"	03:19'09"
31.1	08'00"	03:20'09"