熱帶魚 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

熱帶魚苗栗
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19.2 km | 01:31:15 | 04:45/km

日期: 2015-03-01 14:51 - 地點: 高雄 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 04'56" / 04'45" / 04'32" / 04'32" / 04'48" / 04'43" / 04'36" / 04'29" / 04'42" / 04'40" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'52" / 04'42" / 04'56" / 04'52" / 04'48" / 04'55" / 05'15" /

跑一半心跳帶掉了，只好回頭找

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.37 km

ASICS nimbus 16 lite-show 累積 : 639.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Joe Huang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'32"	00:14'13"
4	04'32"	00:18'45"
5	04'48"	00:23'33"
6	04'43"	00:28'16"
7	04'36"	00:32'52"
8	04'29"	00:37'21"
9	04'42"	00:42'03"
10	04'40"	00:46'43"
11	04'47"	00:51'30"
12	04'49"	00:56'19"
13	04'48"	01:01'07"
14	04'52"	01:05'59"
15	04'42"	01:10'41"
16	04'56"	01:15'37"
17	04'52"	01:20'29"
18	04'48"	01:25'17"
19	04'55"	01:30'12"
19.2	05'14"	01:31'15"

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