謝宗晉 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.4 km | 00:57:21 | 05:29/km

日期: 2015-03-13 18:31 - 地點: 阿蓮產業道路+高鐵便道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'14" / 05'23" / 05'16" / 05'34" / 05'26" / 05'27" / 05'47" / 05'25" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.12 km

XT 上傳 | 9 years ago

K.K.K, sukur suharti 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

土豆仁宗晉兄弟晚安，假日快樂

2015-03-13 23:57 ·

遇見宗晉兄早安喔～

2015-03-14 07:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'14"	00:16'26"
4	05'23"	00:21'49"
5	05'16"	00:27'05"
6	05'34"	00:32'39"
7	05'26"	00:38'05"
8	05'27"	00:43'32"
9	05'47"	00:49'19"
10	05'25"	00:54'44"
10.4	05'57"	00:57'21"

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