11.4 km | 00:56:00 | 04:54/km日期: 2012-04-17 05:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 很棒 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'54" / 05'23" / 05'06" / 05'09" / 04'58" / 04'56" / 04'29" / 04'14" / 04'38" / 04'34" / 04'46" / 04'39" /
難得早起,是因為昨晚早睡。
一定要出門跑一跑,本來想慢慢跑,途中看到跑友,不自覺地就加速,結果也是沒追到,這種壞習慣,要改。
一路上許多人都主動問好,讓我也感染到他們的熱情,晨跑真好,真希望接下來的每一天都能去跑跑步。
感謝老天接納身體裡的穢氣並給予活力,感謝!
回程快到家遇到剛運動完也要回家的老媽,聽到我的腳步聲她也用力跑,不過還是被我追到啦!感謝父母給我一個健康的身體,可以持續運動下去。
4月累積里程 : 207.70 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'23" | 00:11'17" |
3 | 05'06" | 00:16'23" |
4 | 05'09" | 00:21'32" |
5 | 04'58" | 00:26'30" |
6 | 04'56" | 00:31'26" |
7 | 04'29" | 00:35'55" |
8 | 04'14" | 00:40'09" |
9 | 04'38" | 00:44'47" |
10 | 04'34" | 00:49'21" |
11 | 04'46" | 00:54'07" |
11.4 | 04'39" | 00:56'00" |