郭中竣 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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25.0 km | 02:26:17 | 05:50/km

日期: 2015-03-07 07:34 - 地點: 新營→嘉義 - 天氣: 涼爽→炎熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'56" / 05'49" / 06'05" / 06'05" / 06'03" / 05'56" / 06'05" / 06'03" / 06'00" / 05'54" / 06'06" / 05'59" / 05'52" / 05'49" / 05'42" / 05'50" / 05'31" / 06'01" / 05'29" / 05'39" / 05'42" / 05'14" / 05'36" / 05'40" / 05'09" / 129'10" /

悠閒的假日就用悠閒的步調來享受吧^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.17 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, jediforcejk 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	06'05"	00:17'50"
4	06'05"	00:23'55"
5	06'03"	00:29'58"
6	05'56"	00:35'54"
7	06'05"	00:41'59"
8	06'03"	00:48'02"
9	06'00"	00:54'02"
10	05'54"	00:59'56"
11	06'06"	01:06'02"
12	05'59"	01:12'01"
13	05'52"	01:17'53"
14	05'49"	01:23'42"
15	05'42"	01:29'24"
16	05'50"	01:35'14"
17	05'31"	01:40'45"
18	06'01"	01:46'46"
19	05'29"	01:52'15"
20	05'39"	01:57'54"
21	05'42"	02:03'36"
22	05'14"	02:08'50"
23	05'36"	02:14'26"
24	05'40"	02:20'06"
25	05'09"	02:25'15"
25.0	129'10"	02:26'17"

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