aaaaaspring(志雄) 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

aaaaaspring(志雄) 高雄
ID 1638

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aaaaaspring(志雄)

5.0 km | 00:23:14 | 04:38/km

日期: 2015-03-11 17:24 - 地點: 壽天國小 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4382 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 04'48" / 04'40" / 04'26" / 04'09" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'01" (+00'51")

1010 / 1010

186 / 106

2

04'48"

(09'53")

04'50" (+00'40")

991 / 2001

187 / 110

3

04'40"

(14'33")

04'38" (+00'28")

1004 / 3005

188 / 114

4

04'26"

(18'59")

04'27" (+00'17")

995 / 4001

190 / 117

5

04'12"

(23'11")

04'10"

1006 / 5008

191 / 125

6

00'06"

(23'17")

10'35" (+06'25")

9 / 5018

80 / 117

高雄

aaaaaspring(志雄)

·

赤腳，難得均速進入五分內，雖然只有5公里，不過這好像是我5公里跑最快的一次了^^

3月累積里程 : 157.95 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 陳信安和其他 18 人說推

·

謝璧莉真的很快～星期日古都馬狀況好可以拚拚看哦^^

2015-03-11 20:08 ·

陳世賢連赤足也可以跑這麼快

2015-03-11 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'48"	00:09'53"
3	04'40"	00:14'33"
4	04'26"	00:18'59"
5	04'09"	00:23'08"
5.0	11'21"	00:23'14"

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